男人嘛，擦点防晒霜晒成健康的古铜色就好，不需要美白，所以不需要看哈。

夏天快来了，户外皮肤保护 - 特别适合MM

人体肌肤的老化90%来自日晒，亚洲人的皮肤在阳光下的安全裸晒时间是15分钟，超过15分钟，阳光就会在你的皮肤上留下痕迹。当然个体依然有差异，以上是针对大部分人。

不要相信任何防晒霜告诉你的，不会让你晒黑。这是一个赤裸裸的谎言！防晒霜只能防止你不被晒伤，而不能防止你不被晒黑，古天乐就是擦上防晒霜去晒出一身健康的古铜色。
使用防晒霜的，选择防晒系数在SPF20-30的为好，一个SPF等于15分钟，如果你的户外时间很长，可以在中间补擦，不要买过高的SPF的产品，SPF 越高，对皮肤的负担越重，也许它防止的晒伤功能正好可以抵消它对你皮肤的伤害。而且高温下，汗水会冲刷掉这些防晒霜，SPF再高也没用。
真正能防止你不被晒黑的，只有衣服，虽然很多人甚至专家告诉你，紫外线能穿透衣物，但是本人这么多年的经验，加上各位自己应该深有体会，衣物覆盖的部分确实很少有穿透过来的紫外线把你灼伤。

所以上山，防晒最好能从物理上开始，长袖，长裤，手套（这是很多人容易忽略的，但是请千万不要忽略，很多女人以为看一个女人的年龄看脖子，只知道保护脸部和脖子，其实错了，一个有经验的人会判断你的手，其实真正暴露一个女人真实年龄的是手）。

帽子必不可少，重点说下帽子，最好是日本帽，可以保护包括颈部的肌肤，我自己用的是钓鱼店很容易买到的前面还带纱网的，这样除了脸部的眼睛外，基本都被保护到了，而且因为前面是纱网的，你不会觉得太闷。

当你决定日晒的天气去爬山，头一天的晚上做个补水面膜是非常必须的，防范永远好过补救。

日晒的当天，你应当预留多15分钟打理你的皮肤，我的皮肤对防晒霜过敏，而且我自己非常不喜欢那种有点油腻的感觉，所以我不用防晒霜。我的处理是如下：
洗脸--- 爽肤水----- 眼霜 ---- 脸部精华素 ----- 滋润日霜 ----- 隔离霜 ----- 粉底液 ---- 干粉

粉底液和干粉是比防晒霜效果更好的防晒。干粉后一定要用粉刷刷去浮粉（不然你的脸一点汗就可以弄花）

即便做了以上防护，在爬山的过程中依然需要大量补充体液，有些妹妹习惯少喝水减轻负重，其实非常不好，这不仅伤害你的肾脏，而且会给你的皮肤带来更大的伤害，因为高温下，我们的肌肤会脱水。所以一路上，要注意经常喝水。我总是用自己配的功能饮料，很环保，而且个人觉得效果比市场卖的好。我是用蜂蜜加盐调配，然后山上的中餐，一定要带点水果补充矿物质。

回到家后，很多人的皮肤都会红红的，这是你皮肤脱水后的反应，做一个彻底清洁之后，用棉质的敷面巾浸透有镇静作用的爽肤水，然后敷在脸上，做晒后补水的第一层补救，如果做完这个补救，你的皮肤依然很烫，说明你的日晒有点严重，这个时候可以接着再敷一次面膜。面膜一定要选择糊状的自己当时调配那种，市场上卖的一张面膜纸直接贴在脸上的镇静恢复效果非常不好，平时做补水或者美白还可以，但是晒后修复远远不够。我曾经用过一个很出名的瑞士的品牌的这种贴上去的每张500的骨胶原面膜，晒后修复效果依然不如几十块钱的糊状调制面膜。

一般做完糊状面膜，皮肤就会回复之前的温度镇静下来，这个时候比平时的晚霜上得更滋润一些就可以了。

晒后当天是补救的黄金时间，但是如果过了黄金时间也没关系，你也需要补救，你做一点补救好过你什么都不做。

PS, 海藻和芦荟对晒后修复的效果也非常好，家里可以养芦荟，晒伤后可以在做面膜的时候加入芦荟和海藻。

今天爬山回家，我刚才已经做完爽肤水浸透敷面，现在正敷着海藻面膜，感觉脸上已经回复之前的温度了。

其实你可以用你敷面膜的时间一边做点别的事情，就不会觉得似乎要花很多时间做护理了，比如今天我是一边写这个稿子，一边做面膜的。统筹好你的时间，你会发现做美容是件很开心的事情，当你发现随着年龄的增大，周围的朋友都比你更多岁月的痕迹，你就会更加受到鼓舞。

补充修订： 阴天也有很强的紫外线，阴天也要记得防晒，而日晒天气，一天的紫外线强度以中午到下午的时候最强。
另外在海边紫外线的强度成倍增加，因为海水会折射紫外线。同理，露天游泳池也一样。所以如果夏天要在开放区域游泳的话，即便你回家做补救，晒黑这个问题几乎无可补救，如果你年轻的话，希望几个月能恢复，如果你和我一样年纪不小了，那就好好等着养一个冬天。

最后送大家一句话，这是我在练习瑜伽的时候一个老师和我说的“You have to be patient to your body!"
同样，你必须对你的皮肤有耐心。
皮肤的一个正常代谢周期是28天，显著美白改善至少需要半年，任何短期内能快速美白或者效果显著的都是添加了违禁成分如铅、汞。这些重金属可以迅速让你的皮肤白皙，细腻，一旦停用，你的肌肤会更糟糕，但是长期使用重金属沉淀到血液就会引起重金属中毒，严重的需要去医院做血液透析。

再补充：关于清洁。我们脸上的污垢有水溶性和脂溶性的两种，所以彻底的清洁需要先使用脂溶性的清洁霜，然后再使用水溶性的洗面奶。如果使用了隔离霜、粉底、防晒霜、彩妆都需要做两次清洁，如果没有使用以上产品的，可以只用洗面奶清洁就好了。

再再补充，如果实在晒黑了，不建议去做光子嫩肤之类的，在美容院见过两个做了嫩肤后再晒后的皮肤想补救的，光子嫩肤会磨掉你的部分皮肤，让你的皮肤非常脆弱，除非做完以后你从此当温室里的花朵，否则一旦日晒，后果那是相当严重。除了眼睛，那2个人的皮肤就象地图一样，那个斑斓啊。当时我们就告诉她们，我们补救不了，因为皮肤的肌理已经被破坏掉了，甚至我们都不会帮她们做护理，因为这么脆弱的皮肤，很容易对一些美容产品过敏了。郑裕玲做过光子嫩肤，其实看起来并不自然啦，显老，而且她现在特别怕晒。